Sanduíche de atum! Final de tarde bate aquela fominha né? Que você preparar um sanduíche saboroso, nutritivo e ainda por cima s...
Sanduíche de atum!
Final de tarde bate aquela fominha né?
Que você preparar um sanduíche saboroso, nutritivo e ainda por cima saudável e com baixas calorias?
Este sanduíche não só serve para matar a fome no fim de tarde, bem como serve para você levar para a academia, ou mesmo levar como lanche para o trabalho, faculdade, escola etc.
O preparo é rápido e sem complicações, então lápis e papel na mão!
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
Fatias de tomate
½ lata de atum light
1 colher de sobremesa de azeite extravirgem
½ cebola pequena
Folhas de rúcula à vontade, pode ser substituído por couve, alface, agrião etc
Queijo: Ricota ou mussarela de búfala.
Modo de preparo:
Tempere o atum com o azeite, a cebola e ou sal a gosto (opcional). Coloque a pasta de atum sobre uma fatia de pão, disponha as folhas de rúcula, o queijo de sua preferência (ricota ou mussarela de búfala) e por último o tomate, finalize a outra fatia de pão e pronto.
No meu caso eu só coloco o atum, queijo, cebola, folhas e o tomate, consumo ele frio mesmo e sem adicionar o sal, mas tudo é uma questão de de gosto.
Bom apetite ;)
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