Treinamento funcional para o CORE específico para corredores, confira! Para você que é amante da corrida de rua, esse vídeo acima ...
Treinamento funcional para o CORE específico para corredores, confira!
Para você que é amante da corrida de rua, esse vídeo acima é existencial para você deixar a sua musculatura do core em dia. O treinador Renato Carvalho ensina dez exercícios para você fortalecer e evoluir na corrida. Essa matéria está narevista Revista Runner's World edição março que já está nas bancas de todo o país.
Para você que não sabe o que é CORE – Core em inglês, centro – está localizado nas regiões mais profundas do tronco e da pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. A maioria dos exercícios de Pilates, por exemplo, trabalham o fortalecimento do core, pois é na área abdominal que se convergem os movimentos de todo o corpo.
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.
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