Calor: Especialistas alertam para a necessidade de hidratação

Com calor, especialistas alertam para a necessidade de hidratação Com temperaturas acima dos 30°C, na maioria das cidades brasileiras n...

Com calor, especialistas alertam para a necessidade de hidratação

Com temperaturas acima dos 30°C, na maioria das cidades brasileiras nos últimos dias, o consumo de água e sucos naturais tem aumentado.

Em média, o recomendado é que cada pessoa ingira aproximadamente dois litros de água por dia, mas muita gente intercala esse volume de líquido com outras bebidas. 

E é quanto a mistura dessas fontes de hidratação que a nutricionista Carolina Domingues de Pádua alerta. Segundo a especialista é muito comum que as pessoas acreditem que todo líquido é fonte de hidratação.

“Refrigerantes e sucos industrializados não consideramos como recursos para hidratação, pois eles têm muito açúcar e conservantes. Por isso, possuem mais fontes de calorias, podendo, até mesmo, fazer o efeito contrário, ou seja, desidratar”, disse.

Pádua explica que outro erro que as pessoas cometem é sentir sede para depois ingerir líquidos. “Se ela está com sede isto já é um sinal de que o organismo está se desidratando. E também passar o dia todo sem consumir água e chegar ao final do dia e beber tudo de uma vez também não resolve”, disse.

Uma forma muito simples de monitorar se a hidratação está correta é verificar a cor de urina diariamente. Conforme a nutricionista, o ideal é que, ao longo do dia, ela tenha uma coloração mais clara. “Mas é preciso ter cuidado, porque tanto a falta quanto o excesso de água fazem mal. O excesso pode sobrecarregar o rim”, afirmou.

Então galera não deixe de levar a sua garrafinha de água a onde for, ok? Fica a dica!  Abaixo alimentos ricos em água que você pode consumir no seu dia à dia.

Imagem: Amanda Mariano