Use o inverno ao seu favor e perca peso rápido!

Perca peso, perca a pança já! O frio é um ótimo convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia se empant...

Perca peso, perca a pança já!

O frio é um ótimo convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia se empanturrando de comida calórica, na frente da TV, não? 

Mas poucas  pessoas sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas e melhor queimar calorias. Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias.

Quem explica é o pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs).

Segundo o especialista, o clima mais ameno leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido. — Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país.

Outra consequência é o aumento do apetite. Quanto maior a sensação de frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o que pode ser até cinco vezes o normal. Ainda de acordo com o pesquisador, no inverno, as pessoas ingerem um número maior de alimentos calóricos, como chocolate quente, feijoada etc. por isso é importante praticar os exercícios. 

Mas não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente de uma alimentação adequada.

Mas antes de sair por aí se exercitando feito um louco, leve em consideração algumas dicas do pesquisador: 

• Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável; 
• O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar; 
• Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.

E aê vamos levantar da frente do pc e da Tv e vamos nos exercitar?

via Globo