10 erros mais cometidos nas academias Você já deve ter se deparado com pessoas que vão para à academia só para conversar "fo...
10 erros mais cometidos nas academias
Você já deve ter se deparado com pessoas que vão para à academia só para conversar "fofocar", pessoas que não tem espelho em casa, pessoas que acha que os aparelhos da academia é o sofá de sua casa, a academia é tudo isso, menos um lugar para se exercitar certo?
As academias são bons lugares para conhecer pessoas novas, paquerar. E todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa que passa horas na academia papeando, mas malhar que é bom, nada, e ainda tem a cara de pau de dizer que não vê resultados e que continua gorda e insatisfeita com o corpo, pois é!
Essa inversão, faz com que pessoas se matriculem nas academias só para “fazer a linha social” e que alunos com objetivos reais são muitas das vezes, prejudicados por esse e outros. Veja abaixo dez erros mais comuns encontrados nas academias.
1 - Puxar papo com quem está treinando
É inconveniente porque, além de tirar a concentração da
pessoa que está malhando sério – que é importantíssimo para obter bons
resultados e evitar lesões –, você pode atrapalhar a contagem das
repetições, obrigando a pessoa a começar tudo de novo e prejudicando seu treino.
Espere até que ela termine a série para conversar e lembre-se que o intervalo entre uma repetição e outra deve dura cerca de 40 segundos e não horas, portanto respeite este limite, respeite as pessoas.
A dica vale para pessoas que estão de fones de ouvido: a menos que você as conheça e que seja importante, evite incomodá-las.
Espere até que ela termine a série para conversar e lembre-se que o intervalo entre uma repetição e outra deve dura cerca de 40 segundos e não horas, portanto respeite este limite, respeite as pessoas.
A dica vale para pessoas que estão de fones de ouvido: a menos que você as conheça e que seja importante, evite incomodá-las.
A prática é mais comum nas academias, basta olhar nas redes sociais, já que muitos querem mostrar para o mundo para seus amigos que foram para a academia e 'malham', aham a gente sabe quanto! No entanto, é preciso
muito cuidado para não acabar incluindo na foto alguém que não quer se
expor.
Preste atenção ao focar somente você na foto, ou use aplicativos para fazer o desfoque, ok? Fica a dica querida!
Preste atenção ao focar somente você na foto, ou use aplicativos para fazer o desfoque, ok? Fica a dica querida!
3 - Deixar colchonetes e bancos suados
Todos nós suamos quando fazemos exercícios, é normal. Porém, ninguém é
obrigado a deitar sobre o seu suor quando for utilizar o colchonete ou aparelhos. É por isso, que as academias deixam à mão álcool e flanelas para higienizar bancos e estofados.
Lembre-se! Exercitou limpe o aparelho, banco ou colchonete assim que terminar seu exercício. Para facilitar a limpeza,
carregue sempre uma toalhinha para forrar os encostos. Eu sempre deixo limpo, porque quando estou treinando suo mais que cavalo de corrida.
4 - Não retornar pesos e acessórios ao lugar devido
Após utilizar cada máquina, cada peso, halteres ao local onde estavam
guardados. Nem todo mundo tem o mesmo preparo físico que você, e as
pessoas podem se machucar ao tentar carregar os pesos que você esqueceu
no aparelho. Além do mais, ninguém – seja aluno ou professor – é
obrigado a organizar algo que você tirou do lugar: cada um deve fazer
sua parte.
5 - Exagerar no perfume ou creme hidratante
Quando suamos, o cheiro destes produtos é potencializado, o que pode
não agradar a todos. Além disso, algumas pessoas podem passar mal pelo
odor forte ou pela combinação de perfume com cheiro de suor, que não é
nada agradável.
De preferência a desodorante anti-transpirante de preferência SEM CHEIRO.
6 - Comportamentos exibicionistas
Olhar-se no espelho toda hora, contrair algum músculo, e ficar
observando, levantar a camiseta para mostrar o físico.
Dar berros ao
puxar peso, colocar mais peso no aparelho do que
você aguenta só para impressionar. Entre outras, são atitudes de
pessoas narcisistas que acabam virando alvo de piadas.
7 - Usar acessórios em excesso
O uso exagerado de anéis,
pulseiras ou brincos muito grandes pode prejudicar o desempenho, já
que há o risco de enroscar estes acessórios nos aparelhos. Os anéis, por
exemplo, podem causar machucados nos dedos na hora de levantar peso, e o
mix de pulseiras pode acabar produzindo um barulho chatinho na hora de
fazer movimentos repetidos.
8 - Usar maquiagem carregada
Mulheres! Mulheres não saem de casa
sem produção de jeito algum. Outras, sabendo que a academia é um ótimo
lugar para paquerar, preferem estar sempre muito bem apresentáveis ou parecendo uma palhaça. Mas
passar maquiagem demais é um tiro no pé, porque, ainda que seja à prova
d’água, ela vai acabar escorrendo após uma aula de aeróbio.
Maquiagem dificulta a eliminação do suor e pode deixar a pele oleosa. Além disso, uma pesquisa recente mostrou que mulheres que passam muita maquiagem para ir à academia acabam se esforçando menos para evitar estragos no visual e gastam menos calorias.
Maquiagem dificulta a eliminação do suor e pode deixar a pele oleosa. Além disso, uma pesquisa recente mostrou que mulheres que passam muita maquiagem para ir à academia acabam se esforçando menos para evitar estragos no visual e gastam menos calorias.
9 - “Secar” homens e mulheres enquanto eles malham
Isso pode causar um baita constrangimento na academia. Evite olhar fixamente para alguém que está fazendo um exercício. Além de passar por tarada (ou recalcada), você pode desconcentrar a pessoa e deixá-la envergonhada.
10 - “Roubar” o equipamento do outro
E por último, o mais importante. Você não vai conseguir prestar atenção em quem está usando cada
aparelho a todo o momento. Mas, antes de sair trocando o pesos e se
sentando na máquina, procure observar se há alguém parado perto dela, ou
então espere alguns segundos para ver se alguém está se exercitando ali.
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Anotou as dicas? Agora vamos para as academias MALHAR E SE EXERCITAR, porque o verão está aí e você não vai querer fazer feio nas praias e piscinas, certo?
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